食事で痩せる

ダイエット中の飲み会は○○と○○で乗り切ろう!

年末年始の飲み会、甘いお酒は要注意!

甘いお酒は糖質が高いことで有名ですから、避けたほうが良いですね。

1杯目の乾杯を除いてビールもできるだけ飲まないほうがいいです。

私はそもそもお酒が飲めない体質なので全く心配ないんですが、酔っぱらうとダイエットのことなんてどうでもよくなってしまうかもしれないので飲みすぎ自体も注意してくださいね!

 

ダイエットの敵、カロリー糖質の高いお酒はビール、リキュール、日本酒、梅酒

  • 中ジョッキビール 210カロリー(糖質100gあたり3g)
  • サワー 140カロリー
  • 梅酒ロック 78カロリー(糖質100gあたり17g)
  • 日本酒 200カロリー(糖質100gあたり5g)
  • カシスオレンジ 176カロリー
  • カルアミルク 205カロリー
うさぎママ
うさぎママ
コップ1杯に換算するとカロリーと糖質はこんな感じ。コップ3杯飲んでしまうとダイエット中の食事並みのカロリーになってしまうので本当に注意が必要ですね。怖っ!!

 

カロリー糖質が低めでダイエットにおすすめのお酒は焼酎とハイボール!

  • ホッピー 50カロリー(糖質100gあたり0.75g)
  • ウイスキー・ブランデーシングル 70カロリー(糖質100gあたり0g)
  • 焼酎シングル 140カロリー(糖質100gあたり0g)
  • グラスワイン 100カロリー(糖質100gあたり2g)

基本は甘味のないお酒を選びましょう。ワインは正直かなり微妙なところですが、カロリーや糖質があるわりにはポリフェノールが含まれていて美容や健康にも良いのでちょこっと味わうくらいはOKかな。

ティラたん
ティラたん
私も26日は仕事先の忘年会だったけどハイボールを飲みまくってすごしたよ!

 

ダイエットにおすすめの食事、おつまみ

さすがに揚げ物やデザートがNGなのは理解されていると思いますが、飲み会で食べてもOKなメニューを紹介していきます。

まず一番最初に口に入れるメニューはめちゃくちゃ大事です。

  • 洋食なら前菜のサラダ
  • 和食なら先付けの野菜料理

を選んでください!

うさぎママ
うさぎママ
食事の順番が大事というのは聞いたことあるかな?いきなり炭水化物を摂取すると血糖値が急に上がって太りやすくなりますよ~

ダイエット中でも食べてOKなメニューはこちらです♪

  • お刺身
  • 焼き魚
  • 焼き鳥
  • 冷奴
  • 枝豆
  • 冷やしトマト

揚げ物は美味しいけど、これを食べたら1時間も運動しなきゃいけなんだ・・・と思ってグッとこらえます。

もちろん揚げ物を我慢して更に運動すればその分理想の体形に近づくんですよ♡

 

ダイエット中の飲み会はハイボールと枝豆焼き鳥で乗り切ろう!

もう一度まとめておきます。お酒が強い人はハイボールや焼酎、枝豆焼き鳥でダイエットを乗り切りましょう!!

正直居酒屋はダイエット中にはかなり嬉しいお店だと思います。

よっぽどカフェとかのほうがつらい。サラダランチがなかったら終わりです(笑)

うさぎママ
うさぎママ
お酒を飲まない人は当然、ウーロン茶かアイスティー(砂糖抜き)ね!