体重公開!出産で15キロ増ママが健康ヤセを手に入れる

うさぎママの産後ダイエット




「食」で痩せる

ダイエット1か月目の食事と運動内容大公開!アボカドトッピングで食事の満足度大幅アップ

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うさぎママ
今日も体重計ったけど全然減らないなぁ。ごはんもしっかり食べてるし、プールに行けてないからなかなか減らなくなってきた・・・

そんなつらい停滞期。うさぎママとティラたんがバランス良くをモットーにおすすめのダイエット食をご紹介していきます♪

我が家の人気ダイエットメニューは冷たいお蕎麦に納豆とアボカドをトッピング

とっても簡単で満足感があるので、我が家のランチ登場率ナンバーワン!

茹でた蕎麦を冷やし、納豆とアボカドを半分カットして添えるだけ。

(写真は下にもっとアボカドが隠れております。ごめんなさい…!)

お好みでキムチや卵を入れてもGOOD!我が家は少し揚げ玉を乗せて、満足感をプラスしています。

めんつゆは濃縮タイプのものをそのまま少しだけかけて食べるのがおすすめです。

ティラたん
お気に入りのめんつゆは白エビ。かなり蕎麦にあいますね。

蕎麦は炭水化物ですが、茹でることによってカロリーが半分以下に。

また、そば粉が低GI食品であることなどから、麺類の中で一番ダイエットに向いている食品なんですよ。

アボカドには脂肪を燃焼・分解する力がある上に便秘にも効くし

私たちダイエッターの味方、最強食材の納豆を加えたら最高ダイエットランチの出来上がりです!

この組み合わせに、「ないわ〜(笑)」となる方もいると思いますが、是非騙されたと思ってお試しくださいませ…

うさぎママ
納豆、メカブ、アボカドの組み合わせは便秘解消にめっちゃきく!!

 

朝食はゆで卵とお味噌汁。おかずはシンプル、できるだけ汁物を取り入れ身体ポカポカ

うさぎママ
いつもは納豆や青汁で簡単に済ませてるけど、ティラたんがお休みの日はちゃんと朝ごはん食べるよ!

実は朝ごはんって、体に吸収されやすいから、玄米や野菜など、ヘルシーなものを摂取した方がいいって知ってましたか?

ティラたん
ダイエット初心者の私はこの前まで知らなかった!

朝は極力ヘルシーでシンプルに済ますのがベター。

ゆで卵や煮卵は準備しておくことが出来るので我が家の朝ごはんによく登場します!

また、女性はダイエットでなくても体を温めるのがとっても大事。ダイエット中の夕飯と朝食にはできるだけ、お味噌汁かスープを付けるようにしています。

ぴよこ
お味噌汁、わたしもだいすき!

それになんだか、スープやお味噌汁がある食卓って幸福感があって幸せだなぁ。

 

二人とも体重停滞期。食事はバランス良く、運動を大切に!

うさぎママ、最近友達との会食も多いし、プールも全然行けてない!!

1月7日に海外旅行から帰ってきて行ったのは一度だけ・・・。

うさぎママ
ティラたんは通勤の自転車と寝る前の腹筋を頑張ってるけど、最近ラーメン食べて帰る率あがってない??
ティラたん
んー、確かにそうだけど結構残してるし・・・(-_-;)気をつけます!!

停滞期はモチベーションが下がりがちですが、無理なく健康に美しくなれるよう、日々精進です。

ティラたんのように、通勤に運動を絡めるのが本当に良いと思う!とにかく食事も運動もルーティンにしないといけないですね~





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