どうやって選べばいいの?妊婦さんに必須の葉酸とは



妊娠中、葉酸しっかり摂りました

妊活に欠かせないとか言われて積極的に摂ったのが「葉酸」です。

どんな働きをするのか、みなさんはご存じかな?

妊活、妊娠中の方でもよくわからないって方多いですよね。

だいたいそれ、どんなもの? 的な質問も、けっこうもらうので、ちょっと解説の真似事しちゃいましょう。

うさぎママ
うさぎママも妊活を始めるまで聞いたことがなくて、勝手に葉緑体→みどり色だと勘違いしてたんだ

妊婦さんに必要な葉酸とは何かを解説するよ!

葉酸は、

水溶性ビタミンの一種

別名ビタミンM、ビタミンB9(正式表記は下小9)、プテロイルグルタミン酸。

1941年に乳酸菌の増殖因子~って何?~として、ほうれん草の葉から発見されました。

葉っぱはラテン語でfoliumなので、folic acid、“葉酸”と名づけられたんだそうです。

体内でいろいろ変身してから補酵素として働くそうで、レバーや緑黄色野菜、果物等から摂りますが、調理や保存に弱いので、たくさん摂るか、サプリに頼るかが選択どころになります。

私がサプリを選んだわけ

母子手帳にも妊娠した時に、葉酸を摂取することが大切だと書かれていたり、お医者様からもすすめられるので多くの人がサプリメントを利用しています。

仮に葉酸を毎日ほうれん草で摂ろうとすると、ほうれん草を毎日一把ずつ食べないといけなくなってしまいます。

レバーや果物の力を借りるにしても、やっぱりあきるし、お料理してばかりもいられない。

やはりうさぎママもサプリのお世話になってしまいます。

細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれる葉酸。

ビタミンB12とともに、赤血球の生産を助ける造血ビタミンでもあります。

そんな葉酸が不足することは、あかちゃんの発育にも多大な影響があることなので、サプリを選択することにしました。

どの葉酸サプリを選んだらいいの?

私自身、かなりいろいろなメーカーの葉酸を試しました!

こういってしまってはなんですが、飲んだ後の効果としてはっきりした違いというのを感じることはできませんでした。

うさぎママ
A社の葉酸を飲んだ後、B社の葉酸を飲んだ後で明らかにこっちの方が良かった!ってことは全然なかったです(笑)

4~5種類の葉酸サプリを試して最終的に継続したのが【ベルタ葉酸サプリ】

  • 厚生労働省推奨400μgの葉酸
  • 27種類のビタミン・ミネラルを配合
  • 安心の無添加・無香料・製造チェック
  • 出産・授乳経験のある社員スタッフによるサポート

ベルタ葉酸サプリの特色は色々ありますが、他のメーカーでもそれなりに特色はあります。

私がベルタに決めた理由はズバリ!

値段と口コミ!

サプリに限らず私が商品を選ぶポイントはやはり口コミ。その次に値段です。

それから試して悪くなければリピート。そんなわけで妊娠中から今までベルタは何度リピートしたかわからないほど愛用しています。

とりあえず色々試してみるのもいいと思いますし、めんどくさいわという方はベルタを試して悪くなければ継続してみてはいかがでしょうか?

その他脳科学おばあちゃん久保田カヨ子さんおすすめの【NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ】もなかなかパッケージもおしゃれでよかったです。

私はズボラなので、葉酸サプリは家に置いておいて、朝晩飲んでいましたが、会社や外に持ち歩きたい人は袋型のNOCOR葉酸が便利だと思います。

葉酸不足が招くリスク

赤血球の生産を助ける葉酸ですから、不足すると
生活習慣病等の心血管系疾患や、悪性貧血(巨赤芽球性貧血)等を起こすと言われています。

細胞の生産や再生を助ける仕事
をするコなので、細胞分裂のさかんな箇所で欠乏症状が出やすいことでも知られます。

免疫機能減衰や、消化管機能異常等、心配の種は尽きません。

細胞分裂のさかんな箇所の、最たるものは子宮内。

胎児の細胞分裂がさかんな妊娠初期~四週から十二週~に葉酸が不足すると、先天性の疾患をまねく危険があるんです。

特に、二分脊椎症等の神経管閉鎖障害
発症リスクが高まるそうです。

産後も程度な葉酸を取ることはとっても大事

産後は産後で授乳期が大事。

この時期の葉酸の不足が赤ちゃんの発育に遅れを生じさせかねないこともしばしば指摘されています。

葉酸は決してなめてはいけないのです。

ただ…過ぎたるは及ばざるが如し。

葉酸、葉酸、奔走しすぎての、過剰摂取も決してよくはありません。

うさぎママ
母体とあかちゃんに適切、適宜な量を摂ること。これが一番大切ですね。

色々過敏になることなく、ほうれん草など食事で取り入れながら、サプリメントでサポートして妊活も、妊娠も、育児も無理せず楽しんでくださいね♪

無痛分娩研究家の私が必死で調べた妊活・妊娠に必須の葉酸サプリベスト3を紹介します。

2018.01.20

 

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がみがみ育児はもう卒業!愛のある生活、今日から一緒に送りましょう(о´∀`о) 妊娠、出産、育児について同じ悩みをかかえるママの問題解決をしながら一緒に勉強していくブログ。得意なジャンルは無痛分娩、家事代行、国際結婚、旅行。