産後のつら～い便秘に。便秘に悩んでいる方必読です！
赤ちゃんと会えて幸せ気分も束の間、産後のママのからだはボロボロ状態。。
寝不足、倦怠感等々今まで感じた事のない体の変化に悩まされているママも多いと思います。
かくいう私もそうでした。
特に「便秘」には便意を催す度、注射を嫌がる子供のようにトイレに行くことを泣いて怖がりました(笑)
結局自力で行く訳ですが、、辛かった。。
排便に最低でも30分は費やしていました。酷い時には2時間なんて日も、、もちろん籠りっぱなしではありません。
ずっと座っているのも肛門に不安が迸るので赤ちゃんの様子を見に行きがてら腸よ動け～と様々な手段を試しました。
トイレに籠っている時の赤ちゃんの泣き声は焦るけど、お腹も痛いし肛門も痛いし私も泣きました(;_;)
そんなつら～い便秘を経験し、当時の私のスマホ検索ワードナンバーワンは「産後 便秘 対策」！
挙げ句の果てには肛門科の予約もとった私ですが、結局1度も病院のお世話になることなくスムーズに排便をすることが出来るようになりました。
産後の便秘解消方法その①水分をとる
まずは基本的なこととして、必ず水分をとってください。
量は母乳育児の方の場合はその分を加味して摂取、私の場合は母乳が軌道に乗るまでは1日最低でも8～9リットル以上は飲んでいました。
暇さえあればお水をたくさんとってくださいね！
あと、必ず牛乳1リットルを一気飲みもしていました(笑)お腹を緩くさせるためなら何でもありでした(^_^;)
ただ水分をどれだけとっても牛乳がぶ飲みしても、私のお腹はびくともしませんでした。
意味はあったと思っていますが、産後の便秘は水分だけではかなわないようです。
産後の便秘解消方法その②食物繊維をとる
とにかく野菜、果物は多量に摂取しました。
それが過多でもこの際いいんです、人生でこんなに野菜や果物を欲した経験はありません。
もう味わいを越えて食べていました。
それでも食事の量が増える訳でもなく、お腹も一杯になってしまうので食物繊維が成人女性に足りる量とれていたかはわかりません。
結局お腹は動きませんでした。
産後の便秘解消方法その③オリゴ糖使用
満を持してオリゴ糖大袋を購入。
もちろんヨーグルトに入れて混ぜて食べるのです！
オリゴ糖×ヨーグルト
この効果は
- オリゴ糖→即効性なし、持続性あり
- ヨーグルト→即効性あり、持続性なし
のお互いを補い合う最高の組み合わせによって発揮されるようです。
量は大さじ1杯あたりと記載がありましたが、毎回カレースプーン山盛り1杯入れてました(^^)/
それが良いのかどうかはわかりませんし責任は持ちかねますが、それだけ必死でした。。
お腹壊してくれとさえ思っていましたから。
冷静になってみると多量に足したからといって良いわけではないんですけどね。
食べ方を間違えたのもあったのか、頑固な便秘は治りませんでした。
それでもついついオリゴ糖を目の前にするとたくさん入れてしまいたくなるんですよね。。
産後の便秘解消方法その④青汁を飲む
そんな私が最後に行き着いたのは青汁でした。
友人から「青汁を飲んで便秘が治った！」と聞き、更に
- 「味もしっかりめだから適量越えて摂ろうとは思わないかもよ」
- 「一袋ずつ小分けのやつにしなね」
- 「甘いやつも今はあるから！苦いと続かなくなるよ」
さすが長年の友人、的確に今必要としているものと私の性格をわかっています(笑)
そこで友人からオススメされた飲みやすい物と調べてみて気になったものを飲み比べてみました。
青汁3種飲み比べ「すっきりフルーツ青汁」「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」「青汁サラダプラス」
すっきりフルーツ青汁
美意識の高い友人らしい青汁、こちらは置き換えダイエットとしても腹持ちもよく評価が高いとか。
友人は便秘が解消してからは、ダイエットとして朝食の代わりにこちらを飲んでいるそうです。
私は太っ腹な友人から3袋頂きました(;_;)
感想は甘くてフルーツジュースみたい！美味しい！(*^-^*)
牛乳やヨーグルトに混ぜると余計に甘味が増しました。
初回630円ってめっちゃ安いですよね・・・。友達にもらって気に入ったのでとりあえずリピしています。
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
甘いけど、後味が少し物足りない感じ？
もっともっと飲みたいというより、時々売ってる安くて謎のジュースを飲むテンションで飲んでいました。
ぺこちゃんがおすすめしているので、美意識の高い女性にはこちらのほうがよさそう。
便秘というより置き換えダイエットにも良いよいです。
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
青汁サラダプラス
美味しくて飲みやすいという口コミがあったので注文しました。
が、正直「まずい(^_^;)」というのが感想です。
上2つが水混ぜでもいけるのに対して、こちらは私のような苦味嫌いにとっては牛乳やヨーグルトが必須です。
本来の青汁のような青臭さを知らない私からしたら、、
フルーツ青汁を先に飲んでしまった私からしたら、、
苦くてリピはごめんなさい。
飲みきるのが大変でした。
以上、3種の青汁飲み比べでしたが初回が安く購入出来る分定期購入の物もあってどれも継続して試してみましたが、初回分の量だけでも美味しくないのは「飲むこと」より「飲み続けること」が辛かったです。
ただし、効果はどれが一番効くかはわかりません。
何故なら青汁そのものを始めて翌日からあの忌まわしき便秘との闘いがなくなったからです。
以来、種類をかえても大きな変化なくスルッと出てくれます(笑)
中々高いし、うんちの為にお金掛けたくないなんて思ってましたが、あの苦しみを味わって以来毎日続けております(^_^;)
私のおすすめランキングは以下の通りです！
- すっきりフルーツ青汁
- めっちゃぜいたくフルーツ青汁
- 青汁サラダプラス
肛門科へ行かずに済んだのは、土曜日に電話をし週明けの予約しか取れずアタフタしていた私の悲鳴を聞き、駆け付けてくれた友人がくれた青汁を飲んで日曜日に第1回目の効果が出たから。
完全にタイミングがよかったですね。
週末にこちらを読んでいるあなたは是非青汁を試してみてくださいね！
下手に踏ん張ると痔になりますから。
とりあえずすっきりフルーツ青汁が気に入ってるのですが、次にねらっているのは毎日たった1本でケアする機能性表示食品！森永製菓のおいしい青汁
どうしても青汁でも出ないって人はお医者さんで相談してください！
・摘便
・浣腸
・下剤
などで対応してくれると思います。
妊娠するまで快便だった私が妊娠中はコロコロうんち、産後は便秘地獄になった経験談でした(^^)
皆様にもスッキリ快適な生活が訪れる日を心より応援しています！
